減脂不是輕鬆的事情,它需要時間、耐心和持之以恆的努力。脂肪細胞會在約20歲時達到穩定數量,但它的大小則會因為我們攝入過多熱量而逐漸增大,導致我們的體態改變,甚至影響健康。因此,無論你是剛開始減脂的初學者,還是長期努力的「資深玩家」,了解一些重要的觀念能讓你事半功倍。
在琳瑯滿目的減肥保健品中,「甲殼素」這個名字你可能已經不陌生。它被稱為「天然脂肪吸塵器」,不只廣告上這麼說,許多研究也指出它在減重過程中具有輔助效果。那麼,吃甲殼素真的會瘦嗎?它是怎麼幫助我們減重的?又該怎麼吃才有效?就讓營養師為你一一解析吧!
你是否經常感到胃脹氣、腹痛、或飯後消化不良,影響食慾與日常生活?本文將帶你深入了解消化酵素是什麼?為什麼它對健康如此重要?以及如何改善消化不良的症狀?
隨著現代生活方式的變化,我們的飲食習慣越來越偏向高碳水化合物與精緻糖類,這不僅使得體重管理變得更加困難,也讓許多人面臨血糖波動、肥胖及慢性疾病的風險。正因如此,越來越多的人開始關注「減醣飲食」,並嘗試藉此來改變自己不健康的飲食習慣,實現更健康的生活方式。
在體態控制的過程中,「停滯期」無疑是最令人沮喪的階段之一!無論你怎麼努力控制飲食、增加運動,體重似乎總是靜止不動,甚至好像還會微微上升一點。這個時候,很多人會覺得心灰意冷,甚至開始懷疑自己是否真的能達到目標,進而萌生放棄念頭。其實這種情況相當常見,當身體適應了目前的減脂模式,可能會進入一種自我保護的「適應期」,導致短暫的停滯。與其灰心喪志,不如了解背後的原因,運用正確的方法來突破,讓燃脂模式重新啟動!
難道我們無法在享受美食的同時又兼顧健康嗎?當然不是!其實,只要我們掌握一些飲食的小技巧,外食族同樣能夠吃得開心又健康。今天,就讓營養師告訴你,如何在忙碌的生活中,做到既享受美食,又能維持健康的飲食習慣吧!
隨著健康意識的提升,越來越多人選擇黑咖啡取代含糖飲料,作為健康提神的飲品。你也是咖啡愛好者嗎?喝咖啡的同時,是否也會擔心攝取過量影響到健康?讓營養師來告訴你喝咖啡的好處與注意事項,聰明享受咖啡的美好吧!