但你知道除了皮膚之外，原來眼睛也是會曬傷的呢！
若日光中的紫外線大量反射到眼睛裡
容易使眼睛表面的上皮組織「曬傷」
發生破皮、脫皮的情形引發疼痛、流淚，長期累積下來
還可能造成白內障、視網膜病變、黃斑部病變！
因此外出時，除了配戴有抵禦紫外線功能的眼鏡之外
還可以補充一些營養素來增加眼睛對紫外線的防護力喔！

 葉黃素是類胡蘿蔔素家族的成員，抗氧化力極佳 
對眼睛來說，人體服用後會被黃斑部吸收並穩定存在於此
它具有中和藍光、清除自由基、減少黃斑部氧化的作用
是能避免黃斑部病變非常重要的營養素
平時可多攝取南瓜、木瓜、地瓜、芒果…等顏色鮮豔的橘黃色蔬果。

 蝦紅素抗氧化力是維生素C的6000倍 
除了能清除因光線造成的自由基，減少眼睛的傷害
還有改善眼睛疲勞、眼睛調節力、視網膜毛細血管血流量、抗發炎等功效
蝦、鮭魚是常見含蝦紅素的食物
近年來也研發出可從藻類，細菌和浮游生物中萃取而來
除此之外，搭配維生素A、維生素C更能讓眼睛的保護力升級。

最後，別以為不出門就沒事囉！
3C產品的藍光對眼睛的傷害也是不容忽視的
除了透過均衡飲食達到以上營養素的攝取
若想購買市售的保健食品
可以挑選同時添加這些成分的產品之外

其中標榜葉黃素和玉米黃素比例為10:2的護眼效果最佳
因這樣的「黃金比例」可是經過美國大型人體實驗證實的喔！