深邃的事業線與V型輪廓，向來是向來是展現女性化魅力的重要象徵。無論年齡與身份，許多愛美的朋友都渴望肌膚緊緻、胸型飽滿，展現自信風采。然而，不同人生階段對身體曲線的追求，也帶來了各自的挑戰：

  • 成年女性: 想要改善平坦胸型，打造迷人輪廓。
  • 產後媽媽: 因哺乳結束而擔心胸部鬆弛或外型不集中。
  • 跨性別族群: 通過荷爾蒙療法（HRT）努力實現理想曲線。
 

在這些需求的驅動下，「白高顆」成為了熱議焦點！然而，白高顆究竟是什麼？真的能帶來期待中的效果嗎？是否有禁忌需要注意？
這篇文章將揭開白高顆的神秘面紗，讓營養師為您詳細說明它的功效、正確食用方式，以及可能的注意事項，幫助您在追求美型與青春的同時，保持健康與安心。

什麼是白高顆？

白高顆來自泰國特有的豆科植物- 野葛根，其學名為Pueraria mirifica，泰語稱「white kwao krua」，中文音譯為白高顆，廣泛分布於泰國海拔300~800m的落葉林中、在北部、西部及東北部常見且豐富1。白高顆含有異黃酮類、香豆雌酚類、色烯類等植物雌激素，其中主要活性成分為葛雌素miroestrol，其生物活性相較人體雌激素低4倍1。

白高顆功效

人體內雌激素受體主要分為ERα和ERβ，其中ERα是各器官組織中重要的雌激素受體2，若過度刺激恐造成疾病。然而實驗發現，白高顆對ERβ的結合力較佳3、與ERα的結合力很弱，補充大量植物雌激素能有效競爭ERα的結合4。因此在泰國、寮國、緬甸和越南的傳統醫學中，白高顆可作為雌激素的替代5，有助於滿杯彈潤、舒緩熟齡女性不適和回復青春活力6。

女性魅力、自信滿杯

日本東京聖瑪麗大學醫學院曾邀請50名20~49歲健康經期的女性參與實驗，在月經後兩週每天口服100~600毫克的白高顆膠囊，食用14天後發現72%的女性魅力尺寸提升，且沒有任何人的月經異常過多或經期嚴重延誤7。此外，2017年日本也針對25~45歲的13名健康女性進行小型實驗，參與者每天食用含白高顆、膠原蛋白、玻尿酸等成分的膠囊，12週後發現參與的女性胸前更挺拔、有彈性8。

熟齡青春之寶9

隨著年紀的增長、身體出現變化，讓熟齡⼥性忍受著許多轉變與不適，包括容易感到燥熱、睡不好、私密處乾燥等，平均持續4.5年。而許多研究發現，食用白高顆有助於舒緩燥熱感、乾燥情形、幫助思緒認知以及維持骨質健康。

白高顆的禁忌與注意事項

一般補充白高顆的安全建議量為每天50-100mg或每公斤體重5mg，相當於50公斤可食用250mg白高顆萃取物，而停經熟齡女性則是每天100-200毫克1。
白高顆含有植物雌激素，大量補充會與人體內雌激素競爭作用，為避免影響正常的生理調節，18歲以下青春期女孩、生理期、備孕期間、懷孕及哺乳中婦女等不建議食用！若有婦科癌症體質、服用藥物、有子宮或胸部相關疾病，建議請先詢問專科醫生。

Q1：白高顆什麼時候吃？

適用族群 18歲以上成年女孩 停經熟齡女性 跨性別HRT族群
食用建議 建議搭配月經週期食用，可於經期結束後7-14天開始食用，遇經期則暫停 可每天持續食用 建議諮詢醫師，搭配自身狀況食用以提升女性化魅力

Q2：白高顆吃多久有效？

建議食用期間以3個月為一個週期，持續補充能維持體內濃度，實現挺胸自信、V型滿杯！

追求美麗，同時也要注重健康

在追求美型的同時，健康始終應放在首位，選擇任何保健食品時都需秉持科學與安全的原則。依據自身需求與體質適量補充，並諮詢專業醫師、營養師的意見，是安全使用白高顆的關鍵。讓我們透過正確的保健方式，擁抱健康與美麗，成就內外兼具的自信人生

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文獻參考

  1. Malaivijitnond, S. (2012). Medical applications of phytoestrogens from the Thai herb Pueraria mirifica. Frontiers of medicine, 6, 8-21.
  2. Gustafsson, J. A. (1999). Estrogen receptor β-A new dimension in estrogen mechanism of action. Journal of Endocrinology, 163, 379-383.
  3. Jungsukcharoen, J., Dhiani, B. A., Cherdshewasart, W., Vinayavekhin, N., Sangvanich, P., & Boonchird, C. (2014). Pueraria mirifica leaves, an alternative potential isoflavonoid source. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 78(6), 917-926.
  4. Morito, K., Hirose, T., Kinjo, J., HIRAKAWA, T., OKAWA, M., NOHARA, T., ... & MASAMUNE, Y. (2001). Interaction of phytoestrogens with estrogen receptors α and β. Biological and Pharmaceutical Bulletin, 24(4), 351-356.
  5. Rani, D., Kobtrakul, K., & Vimolmangkang, S. (2022). Pueraria candollei var. mirifica: A precious source of pharmaceuticals and cosmeceuticals:(TJPS-2020-0283). Thai Journal of Pharmaceutical Sciences (TJPS), 46(1).
  6. Malaivijitnond, S., Chansri, K., Kijkuokul, P., Urasopon, N., & Cherdshewasart, W. (2006). Using vaginal cytology to assess the estrogenic activity of phytoestrogen-rich herb. Journal of ethnopharmacology, 107(3), 354-360.
  7. Schauss, A.G., 2001. Review of the efficacy, safety and applications, of Pueraria candollei var. mirifica Airy Shaw root: a unique Thai botanical medicine with potential as a U.S. Dietary supplement for oral and topical use. Puyallup Wash. 1–31. (未公開發表)
  8. NAJIMA, M., MIYATA, A., & SASAGAWA, H. (2017). Efficacy on Breast Skin Tension of the Supplement Containing Pueraria Mirifica in Healthy Japanese Females: A Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Study. 診療と新薬 2017; 54: 37-45.
  9. Kongkaew, C., Scholfield, N. C., Dhippayom, T., Dilokthornsakul, P., Saokaew, S., & Chaiyakunapruk, N. (2018). Efficacy and safety of Pueraria candollei var. mirifica (Airy Shaw & Suvat.) Niyomdham for menopausal women: A systematic review of clinical trials and the way forward. Journal of ethnopharmacology, 216, 162-174.
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