每天早上都想再睡五分鐘、工作提不起勁、下班總是累累無精力，每當這時就想來點「提振精神」、「體力充電」的補給品，您會想到瑪卡還是B群呢？

瑪卡=Ｂ群？

瑪卡和B群都可促進精神旺盛、增強體力，但事實上兩者在身體裡的作用不一樣、產生的效果也大大不同！

B群是3個以上維生素B的簡稱，包含B1、B2、菸鹼酸(B3)、泛酸(B5)、B6、生物素(B7)、葉酸(B9)及B12，而八種維生素B都有各自的獨特功能，包含協助能量代謝、維持皮膚心臟及神經系統健康、幫助紅血球形成和胎兒的正常發育等。其中B1、B2、菸鹼酸、生素素和泛酸有協助能量代謝的功能，主要是將食物營養素轉換成能量利用，達到補充活力效果，而菸鹼酸、B6和B12也可協助神經系統的運轉順暢、轉化快樂因子，有助於穩定情緒。因此，依據不同B群的組合而有提振精神、活力充電，或幫助睡眠、好情緒的效用。

 

瑪卡富含活性成分「瑪卡醯胺(macamides)」和「瑪卡烯(macaenes)」，可透過中和體內自由基、減少氧化壓力以提升運動耐力和精神，也可藉由身體的內源性大麻素系統來緩和運動後的不適感。而研究也發現，瑪卡有助於體內關鍵訊號分子「環磷酸鳥苷(cGMP)」和「一氧化氮(NO)」的提升，穩固男性雄風、增加幸福感。此外，活性成分「瑪卡醯胺」可通過血腦障壁、協助神經調節與保護，有助於舒緩情緒。因此，瑪卡可說是紓解「生理性」和「心理性」疲累的雙效補給品，同時也可有助於運動耐力、提升續航和兩性幸福感。

瑪卡及B群營養及作用功效

	瑪卡	B群
營養素	獨特的瑪卡烯（Manaenes）及瑪卡醯胺（Macamides）	B1、B2、菸鹼酸(B3)、泛酸(B5)、B6、生物素(B7)、葉酸(B9)及B12
作用 方式	．中和體內自由基、減少氧化壓力 ．提升體內傳導訊號分子 ．協助神經系統調節	．協助食物營養轉換成能量利用 ．維持皮膚心臟及神經系統健康
功效	舒緩情緒、穩固男性雄風、提升體耐力	穩定情緒、提升能量轉換

瑪卡可和B群一起吃嗎？搭配吃效用佳！

B群是身體各項生理機能的輔因子，主要協助維持基本細胞功能和體內各種重要代謝，而瑪卡是透過活性成分輔助身體儲備能量、調理生理機能。因此可將B群視為穩固基底、瑪卡作為能量彈藥補給，一同為身體做功、提升精神和戰鬥力！

營養師提醒！務必注意建議攝取量

B群含有八種維生素B，在體內常需要互相支援、缺一個就可能影響生理機能，挑選時以完整8種維生素補充為主，並注意含量符合衛生福利部公布的每日建議攝取量唷！