船井生醫根據衛福部《2013–2016》和《2017–2020年》兩階段的國民營養健康調查，並整理了日本與韓國相關資料，綜合出台灣、日本、韓國三地的平均身高比較，提供給關心成長發育的家長們作為參考。

台灣兒童青少年平均身高略高於日本

在0至18歲年齡層，台灣的孩子在身高上整體表現不錯，相較日本有略微優勢：

  • 台灣男生平均身高為 172.1 公分，略高於日本的 171.1 公分

  • 女生方面，台灣平均為 161.2 公分，高於日本的 156.0 公分

👉 韓國並未公開完整的19歲以下平均身高資料，因此未列入此部分比較。

成年後身高表現：韓國居亞洲前段班

在19歲以上的成年人族群中，韓國的男女平均身高皆略高於台灣與日本：

  • 男性平均：韓國為 174.43 公分，台灣 172.0 公分，日本 171.5 公分

  • 女性平均：韓國為 161.83 公分，台灣 159.5 公分，日本 157.5 公分

各國身高變化趨勢略有不同

觀察三國的歷年資料，也可以發現一些變化：

  • 台灣：18歲男生的平均身高略降 1.2 公分，女生則微幅上升 0.5 公分

  • 日本：男生增加 0.6 公分，女生則下降了 2.8 公分

  • 韓國：19歲以下族群的男女身高皆有小幅上升，男生增加 0.6 公分，女生增加 0.53 公分

整體來說，韓國的身高數據呈現穩定成長的趨勢，而台灣與日本則各有不同變化。

為什麼會有這樣的差異？可能和生活習慣有關

台灣、日本與韓國的身高表現，與各自的生活型態與飲食文化可能有一定關聯：

  • 韓國：對外貌與體態較為重視，搭配飲食習慣與健康觀念的提升，可能有助於身高發展。

  • 日本：整體營養均衡與運動習慣仍佳，但近年某些年齡層的變化仍值得關注。

  • 台灣：隨著生活水平提高，兒童營養條件改善，身高發展也持續受到關注。


專家提醒：成長期要把握良好習慣

營養師建議，18歲以前是身體成長的重要階段，無論目前身高狀況如何，均衡的營養、充足的睡眠與規律的生活作息，都是幫助孩子健康發育的關鍵。

實際可從以下幾個方向著手：

  • 每日攝取足夠熱量與各類營養素

  • 注意蛋白質、鈣質的補充，支持骨骼發育

  • 睡眠時間穩定，建議維持每晚 8～10 小時

  • 培養良好運動習慣，避免長期久坐與熬夜
     

資料來源：

台灣衛生福利部-衛生類性別統計(2017-2020)

https://dep.mohw.gov.tw/DOS/cp-5339-59467-113.html

日本国民健康・栄養調査(2019)

https://www.e-stat.go.jp/dbview?sid=0003224177

국가통계포털 KOrean Statistical Information Service

https://kosis.kr/statHtml/statHtml.do?orgId=350&tblId=DT_35007_N130

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