根據衛生福利部最新的國民營養調查，台灣 7-18 歲的兒童與青少年，每 3 位中就有 1 位過重或肥胖！其中，7-12 歲族群的肥胖率為 26.7%，13-15 歲為 30.6%，16-18 歲為 28.9%，這顯示兒童與青少年的體重問題已成為不容忽視的健康議題。現在就讓營養師帶大家破解兒童肥胖的迷思，並分享如何幫助孩子從小建立健康的飲食與生活習慣！

鈣質是非常重要的礦物質，人體有99%的鈣質分布在骨骼與牙齒，是影響骨質密度、骨量的關鍵，如果鈣不足對成長期孩子會造成什麼影響？營養師來告訴你

在小朋友的黃金成長期中，運動不僅能增強體能，還能刺激生長激素的分泌，對身高發展非常有幫助，而運動後的營養補充是促進骨骼和肌肉發展的關鍵，運動後為孩子提供適當的營養，能提升運動成績並且高效成長！

你家孩子總是坐不住，沒辦法好好看完一本書，上課心思飛到九霄雲外，或者老是打斷別人說話？這些行為可能不只是孩子調皮，而是與ADHD（注意力不足過動症）有關。這種常見的神經發展障礙在兒童中並不少見，了解其特徵和如何幫助孩子提升專注力，對家長來說至關重要。

兒童及青少年應該幾點入睡呢？孩子不睡午覺，可以嗎？怎麼判斷小朋友睡得好不好？不同年齡的兒童需要的睡眠時間不一樣，營養師這樣說....

兒童及青少年應該幾點入睡呢？孩子不睡午覺，可以嗎？怎麼判斷小朋友睡得好不好？不同年齡的兒童需要的睡眠時間不一樣，營養師這樣說....

船井生醫根據台灣衛福部〈2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查〉及〈2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查〉公布之台灣歷年身高平均值，引用日本、韓國兩國發表數據，整理最新平均身高統計數據提供參考。

根據統計，在台灣有9成兒童蔬果攝取不足，在日常飲食中缺乏足夠的膳食纖維，主要是因為孩子們容易挑食、不喜歡吃蔬菜，或者在三餐中無法攝取到足夠的纖維量。然而，膳食纖維對兒童的健康成長至關重要，特別是對於他們的腸道健康和整體營養吸收。讓我們一起了解，增加膳食纖維對於孩子們有什麼具體的好處，以及如何在日常生活中增加兒童膳食纖維攝取補充。膳食纖維對腸道健康的好處

現代生活中，許多兒童的飲食習慣偏向高糖高油，特別是愛喝含糖飲料和吃炸物、披薩等速食。這些飲食習慣不僅對兒童的身體健康造成負面影響，還會嚴重阻礙他們的成長和學習能力。本文將詳細探討高糖高油飲食對兒童腸道健康與成長的危害，並介紹如何通過補充膳食纖維來改善這些問題。

父母總是注意到，孩子一轉眼就長大了！究竟在什麼時間點長高、出現第二性徵才是正常？本篇將聚焦身高與性早熟（即第二性徵開始出現）的影響，提供父母正確觀念幫助孩子養精蓄銳，在對的時期身高突飛猛進！