隨著健康意識的提升，「益生菌」成為熱門的搜尋關鍵字，越來越多人開始關注益生菌的好處與應用。那麼，益生菌到底是什麼？它們對人體有哪些具體的好處？如何才能更有效的食用益生菌？在這篇文章中，營養師將為你詳細解答，並分享挑選益生菌產品的小撇步喔!

在我們日常生活中，血糖是個常常被提起的話題，影響我們的能量、情緒以及整體健康狀態，但它究竟是什麼呢？簡單來說，血糖就是血液中的葡萄糖，是我們從食物中獲取的一種主要能量來源。

據統計，台灣國、高中生體重過重及肥胖者約29.7%，18歲以上更高達50.3%；相當於每2個人，就有1人體重超標，且正逐年攀升中。肥胖會引起許多共病症，不僅增加罹患糖尿病、心血管疾病和癌症的風險，也和退化性關節炎、憂鬱、不孕症等有關，而國人十大死因中，竟高達8項與肥胖相關，顯見解決肥胖危機刻不容緩。

大家都知道，要成功控制體態，飲食控制和規律運動是基本要素，但其實「睡眠」也是成功的關鍵之一！

由於氣候變遷導致年均溫屢創新高，夏季的酷暑更是難以忍受。因此，街頭巷尾常見人們手握冰涼的手搖飲料。國人每年在手搖飲料上的花費高達500億元，以每杯50元計算，這相當於每人喝掉了10億杯。然而，值得注意的是，手搖飲料中潛藏著許多對健康有害的風險

中秋月圓人團圓，每年的農曆八月十五，是華人重要的傳統節日，賞月、吃月餅、烤肉都是大家記憶中不可或缺的中秋習俗。小小一顆月餅，熱量卻非常驚人，與家人、朋友溫馨團聚的同時，一不小心就容易吃進過多的負擔，該如何聰明享受美食呢？5個小技巧，教你如何吃得開心，還能輕鬆維持好身材。

 試遍了各種減重方法，卻還是不見成效嗎?人人都想要快速減脂不復胖， 把握以下6個原則，幫助你更有效率達成理想體態。

現在的飲食風潮不免俗會提到「斷食」，那斷食真的可以減肥嗎？有哪些斷食法？斷食期間要怎麼吃呢？今天船井營養師一次告訴你！

根據國家衛生研究院2016年最新外食人口調查，發現有超過64%的國人平日早餐都是外出解決，而午餐的比例更高達79%！更驚人的是，更有超過70%的人是三餐都外食的｢老外族｣。這樣的外食生活埋下了一個大問題..

當我們談到膽固醇時，有些人可能會心生恐懼，就好像它是一個悄悄摸到你心臟門口的壞蛋。但別擔心，膽固醇沒有你想像中那麼可怕！膽固醇到底對身體有什麼影響？ 要如何維持健康的膽固醇數值