大家都知道，要成功控制體態，飲食控制和規律運動是基本要素，但其實「睡眠」也是成功的關鍵之一！

由於氣候變遷導致年均溫屢創新高，夏季的酷暑更是難以忍受。因此，街頭巷尾常見人們手握冰涼的手搖飲料。國人每年在手搖飲料上的花費高達500億元，以每杯50元計算，這相當於每人喝掉了10億杯。然而，值得注意的是，手搖飲料中潛藏著許多對健康有害的風險

中秋月圓人團圓，每年的農曆八月十五，是華人重要的傳統節日，賞月、吃月餅、烤肉都是大家記憶中不可或缺的中秋習俗。小小一顆月餅，熱量卻非常驚人，與家人、朋友溫馨團聚的同時，一不小心就容易吃進過多的負擔，該如何聰明享受美食呢？5個小技巧，教你如何吃得開心，還能輕鬆維持好身材。

 試遍了各種減重方法，卻還是不見成效嗎?人人都想要快速減脂不復胖， 把握以下6個原則，幫助你更有效率達成理想體態。

現在的飲食風潮不免俗會提到「斷食」，那斷食真的可以減肥嗎？有哪些斷食法？斷食期間要怎麼吃呢？今天船井營養師一次告訴你！

根據國家衛生研究院2016年最新外食人口調查，發現有超過64%的國人平日早餐都是外出解決，而午餐的比例更高達79%！更驚人的是，更有超過70%的人是三餐都外食的｢老外族｣。這樣的外食生活埋下了一個大問題..

當我們談到膽固醇時，有些人可能會心生恐懼，就好像它是一個悄悄摸到你心臟門口的壞蛋。但別擔心，膽固醇沒有你想像中那麼可怕！膽固醇到底對身體有什麼影響？ 要如何維持健康的膽固醇數值

近年來健身風氣盛行，相信大多數人都聽過支鏈氨基酸（BCAA）吧！ 不過你真的瞭解BCAA嗎？ 為什麼大家都在吃？ 它到底在紅什麼？ 今天就讓我們一起一探究竟吧！

在現代人追求健康生活方式的浪潮下，越來越多的人開始關注飲食中的纖維攝取。尤其「菊苣纖維」是一種被廣泛應用，且對健康相當有幫助的優秀纖維。就讓營養師告訴你，這個如明星般的菊苣纖維，它的特性、對健康的好處以及如何選擇合適的菊苣纖維保健食品吧！

你是否有過這樣的經驗，已經準備好躺在床上，期待著美夢降臨，可是翻來覆去就是無法入眠呢？  睡不好除了影響白天的精神狀況外，美國哥倫比亞大學的研究顯示，和正常睡眠時間7∼9小時的人相比，睡眠時間只有6小時的人體態發福的機率會提升23%！5小時會提高50%！4小時以下的人則高達73%！  那有什麼方法可以讓我們有良好的睡眠呢？營養師今天就來介紹大名鼎鼎的睡眠救星―GABA(γ-胺基丁酸)！
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